Zuby sú dôležitým signálom. Ak máte pekné, zdravé, a podľa možnosti biele zuby, dávate tým najavo, že ste aj úspešný a finančne zabezpečený človek. Čierne kazy, nebodaj chýbajúce zuby - to sú znaky bezdomovcov, ľudí, čo nemajú „ani na lekára“... Ale teraz sa nebudeme venovať zubom príliš zoširoka - zameriame sa len na úzku problematiku tzv. „citlivých zubov“. Týka sa to aj vás? Aj vy musíte pri studenom zimnom vetre zatvárať ústa, lebo zacítite bolesť? A nemusí ísť hneď o zubný kaz.

Netrpte, vyplachujte minerálkou!

Nie každá bolesť zubov je zapríčinená zubným kazom. Niekedy už len jedenie zmrzliny, čokolády alebo horúceho čaju spôsobuje veľmi nepríjemné pichanie. Na vine sú príliš citlivé krčky zubov.Otvorenými miestami v odhalených krčkoch alebo poškodenou sklovinou sa dostáva agresívny podnet zo studeného/horúceho alebo sladkého/kyslého jedla či vzduchu priamo k nervom.Keďže stále viac ľudí trpí týmto problémom, vyvinul zubársky priemysel produkty, ktoré by mali znovu vytvoriť ochrannú vrstvu na zuboch. Účinné látky a minerály, ktoré sa nachádzajú aj v zubných pastách, géloch a ústnych vodách, by mali otvorené miesta na povrchu zubov uzatvoriť a znížiť tak citlivosť na bolesť, ktorá je spôsobená vonkajším podráždením.

Sklovina

Sklovina je síce najtvrdším tkanivom v ľudskom tele, ale nie je nezničiteľná. Skladá sa z vápnika, fosforu, magnézia, sodíka, bielkovín a tukov. Tvrdosť jej dodávajú maličké kryštáliky hydroxylapatitu. Túto látku však ľahko rozkladajú všemožné kyseliny, ktoré sa dostanú jedením do úst. Tie priam zúrivo útočia na sklovinu a rozrušujú ju. A keď je sklovina raz zničená, skôr alebo neskôr hrozí zubný kaz.

Strava

V normálnom prípade by mali sliny kyseliny z jedla neutralizovať. To, koľko kyseliny na zuby zaútočí, závisí od množstva a zloženia slín.Citlivé krčky zubov a aj zubný kaz sú ochorením moderného životného štýlu a sú podporované poruchou rovnováhy kyselín a zásad v ústach. Naše jedlá sú príliš bohaté na kyseliny; tvoria ich dokonca aj sladkosti. Tak dochádza k tomu, že zo skloviny vypadávajú vápenaté soli a vedú k jej „odmineralizovaniu“.

Fluoridy

Už dávno sa vie, že opä-tovné uskladnenie minerálov v sklovine je jedným z najdôležitejších prostriedkov prevencie proti zubnému kazu. Dôležitú úlohu pri tom hrajú fluoridy. Fluoridmi sa dá zastaviť dokonca aj zubný kaz v jeho počiatočnom štádiu.
Aj v boji proti citlivým krčkom zubov zubní lekári stále viac vsádzajú na minerálne látky, lebo fluoridy vylepšujú odolnosť zubnej skloviny proti kyselinám. Treba si preto ústa predovšetkým pred a po jedení sladkostí vyplachovať fluoridovou vodou. Ak takú nemáte, kúpte si aspoň minerálku, kde je fluorid uvedený v jej obsahu.

Vápnik

Dobrým prostriedkom pri doplnení minerálov do zubnej skloviny je aj kombinácia fluoridov a vápnika. To, že tvrdý syr po dezerte nielenže „uzatvára žalúdok“, ale zabraňuje aj zubnému kazu, je známe. Výskumníci využili pozitívny vplyv syra a vynašli nový výrobok zubnej starostlivosti na báze vápnika: „tooth mousse - zubnú penu“, ktorá dokáže po niekoľkých minútach obnoviť minerálnu rovnováhu v ústach. Nová ochranná zubná pena sa dá kúpiť s rôznymi chuťami a obsahuje patentovanú účinnú látku recaldent.Zároveň sa ňou podporuje tvorba slín, ktoré spláchnu baktérie a zvyšky jedla zo zubov. Zubná pena dopĺňa zásoby minerálov v zuboch ako tekutá sklovina. Najlepšie pôsobenie dosiahnete tak, že večer použijete zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid, necháte si ju v ústach a potom ešte na zuby nanesiete dávku peny. Tieto látky budú v noci pôsobiť na zuby.Ďalším inovatívnym produktom na obnovenie skloviny je „DenShield“ s účinnou látkou „NovaMin“. Pri pravidelnom používaní výrazne klesá citlivosť zubov na bolesť.

Čo neviete o fluoride

Stopový prvok fluorid je súčasťou obyčajnej vody a koncentrovaný je hlavne v minerálnej vode. Fluoridy brzdia demineralizáciu zubov. Keďže však naša strava obsahuje priveľa kyselín a cukru, fluroid z vody nestačí a treba na ochranu skloviny používať ďalšie fluoridové produkty.

Najúčinnejšie sú tieto:
Natriumfluorid sa nachádza hlavne v minerálnej vode, ale býva aj súčasťou zubných pást a ústnych vôd. (Prepláchnite si zuby pred jedením sladkého!).
Aminfluorid je označovaný aj ako olaflur. Jeho ochranný účinok neprichádza okamžite, ale za to vydrží dlhšie. Mal by pomáhať pri citlivých krčkoch zuba. Nachádza sa v Elmex paste, Elmex géle a Elmex ústnej vode.Cínfluorid pôsobí protizápalovo a proti zubnému povlaku. Nachádza sa v zubnej paste Meridol a v ústnej vode Meridol.

Chrípka v zime? Nikdy viac!

Nepriateľ je všade. Na kľučke od dverí, v šalátovom dressingu, vo vode, vo vzduchu. Neprejde deň bez toho, aby na nás neútočili baktérie, vírusy a huby. Ale až keď nám začne hroziť - ako počas týchto dní - chrípková epidémia, začneme si uvedomovať, aký zraniteľný je náš organizmus, ako nepríjemne na nás môže zapôsobiť útok mikróbov.Teraz v zime je náš obranný systém obzvlášť ohrozený. Nie preto, že je vonku oveľa chladnejšie, ale preto, že oveľa častejšie vdychujeme teplý vzduch ohriaty kúrením. Tento vzduch vysušuje sliznicu dýchacích ciest a bráni odvádzaniu sekrétov, v ktorých „sedia“ pôvodcovia chorôb.Hneď, ako sa choroboplodné zárodky, napríklad vírus nádchy, niekde zahniezdia, vyhlási telo poplach. Ako prvé sú na mieste „vraždiace bunky“, ktoré zabíjajú tie bunky, v ktorých sa už vírus rozšíril. Druhá obranná línia je armáda špecialistov: to sú pamäťové bunky, ktoré dokážu spoznať, či na telo už podobný nepriateľ zaútočil a ak áno, čím sa najrýchlejšie zlikviduje (to je aj očkovanie).Avšak nie vždy je tento obranný arzenál človeku k dispozícii. Deti napríklad prichádzajú na svet len so základnou zostavou obranného aparátu, ktorý potom potrebuje mnoho rokov na to, aby sa naučil, ako čo najlepšie zasiahnuť proti chorobám. Preto sú malé deti častejšie choré ako dospelí. Nie je nič nezvyčajné, keď majú malé deti až osem ľahkých infekcií za rok. K tomu patria aj zápaly stredného ucha a mandlí, akútne hnačky alebo infekčné ochorenia dýchacích ciest. Takže je veru zmysluplné, že nechávame malé telíčka detí zbierať skúsenosti v boji s infekciami: takto sa ich imunitný systém zdokonaľuje.S chrípkou sa deti dokážu spravidla vyrovnať celkom ľahko a bez trvalých následkov. Chrípka patrí však k najnebezpečnejším infekciám pre starých ľudí. Ich imunitný systém sa síce už veľa naučil, avšak ich telo  nie je v stave zabrániť šíreniu votrelcov - a tak sú najčastejšími smrteľnými obeťami chrípky ľudia vo veku nad 60 rokov. Pre seniorov platí: v každom prípade sa nechať zaočkovať proti chrípke a pneumokokom!

Stále voda a mydlo

Pravdepodobnosť ochorenia je nižšia, keď je imunitný systém vo svojej najlepšej forme! Otázne je, žiaľ, pohodlné užívanie takzvaných „imunitných stimulátorov“, za pomoci ktorých si mnohí ľudia vylepšujú kondíciu imunitného systému. Napríklad neboli vedecky dokázané účinky echinacey. V Nemecku sa nedávno začalo diskutovať o „sporných princípoch terapie“, keď sa ľuďom odporúčajú rôzne výťažky rastlín - lekárne zarábajú, ale ľudia si nepomáhajú.Oveľa účinnejšie - a cenovo výhodnejšie - sú úplne jednoduché pravidlá: strava s ovocím a zeleninou robí drahé šumivé tabletky zbytočnými - najmä, keď nebolo dosiaľ vedecky popísané, že užívanie vysokých dávok vitamínu C zabraňuje infekciám.Voda a mydlo sú najlacnejšími zbraňami proti chrípke. Používajte papierové vreckovky namiesto textilných a čo možno najskôr po použití ich zahoďte do koša. Okrem toho by ste mali mať vzduch predovšetkým v spálni chladný a nie príliš suchý, aby ostala sliznica vlhká a aby sa tam nemohli usádzať zárodky.Aby ostalo telo zdravé, potrebuje dostatok pokoja: spánok pomáha posilneniu našich obranných mechanizmov. Ľudia, ktorí si idú pravidelne odpočinúť do sauny, posilňujú organizmus aj proti vírusom a baktériam. Posilňujúci efekt sa prejaví asi po štvrť roku pravidelného potenia sa, ochabne však rovnako rýchlo, keď s tým človek prestane. Rozhodujúci je u sauny prechod do studenej vody alebo aspoň pod studenú sprchu. Opakujúce sa dráždenie chladom trénuje srdcovo-cievny systém a povzbudzuje prekrvovanie rúk a nôh. To reflexne zvyšuje prekrvovanie sliznice nosa a hltanu.

A zas voda

Pre tých, ktorým sa myšlienka na saunu nepáči, odporúčajú lekári trochu menej ľadovú metódu, ktorá má podobný pozitívny efekt na imunitný systém: takzvanú „réžiu sliznice“. Ráno si silno odkašlite a vykloktajte si ústa čistou vodou, pri umývaní zubov si opatrne vydrhnite zubnou kefkou jazyk, vnútorné strany líc a ďasná a tvár si opláchnite studenou vodou. Nenapraviteľní používatelia teplej sprchy by mali svoje telo aspoň rozhýbať, pretože pravidelným športom oživujeme imunitný systém.Nielen telo, ale aj psychika má vplyv na náš imunitný systém. Dokázalo sa, že ľudia, ktorých partner zomrel, mali niekoľko mesiacov oslabený imunitný systém a tiež napríklad že študenti, ktorí majú namáhavú skúšku, po umelom nakazení vírusom nádchy ochorejú rýchlejšie ako podobná skupina oddýchnutých študentov.

TEST

V AKOM STAVE JE VÁŠ IMUNITNÝ SYSTÉM?

Trpím častejšie ako trikrát do roka ťažkým prechladnutím, ktoré musí byť liečené.
Často mám vyrážky herpesu na pere.
V uplynulom roku som mal pásový opar.
Často trpím inými infekciami (napr. infekčnými chorobami žalúdka a čriev, hubové infekcie).
Viac ako dvakrát do mesiaca mám silnejšie bolesti hlavy.
Nestravujem sa obzvlášť zdravo: čerstvé ovocie a zelenina, vitamíny, minerálne látky a stopové prvky nehrajú v mojej výžive veľmi dôležitú úlohu.
Pravidelne sa postím, alebo pravidelne držím diéty.
Iba zriedkavo športujem a pohybujem sa veľmi málo.
Trénujem často dlhšie ako po hranicu vyčerpania.
Dlho ležím na silnom slnku, alebo sa často vystavujem silnému UV žiareniu (more, hory, solárium).
Neustále som pod časovým tlakom.
Častejšie ako dvakrát do mesiaca trpím črevnými problémami (hnačky, nepravidelná stolica).
Trpím poruchami metabolizmu, napríklad cukrovka typu II.
Pravidelne užívam tri alebo viac rôznych liekov.
Rany sa u mňa hoja veľmi zle, alebo sa ľahko zapália.
Mám problémy s chronickými zápalmi, napr. na zuboch.
V minulom roku som mal ťažké zranenie, operáciu, alebo som bol v narkóze.
Som fajčiar.
Skoro každý deň vypijem pohár piva, vína alebo iného alkoholického nápoja.
Trpím poruchami spánku.
V práci prichádzam do kontaktu s jedovatými látkami ako napríklad formaldehyd alebo riedidlá.
Skoro každý deň sa stýkam s ľuďmi, s ktorými nechcem mať nič spoločné.
Často mám strach, alebo sa cítim byť ohrozený.
Častokrát ma ľudia, ktorí sú pre mňa dôležití, odmietajú, alebo som obeťou šikany.
Nedokážem relaxovať.
Som nespokojný s mojím partnerským vzťahom alebo s mojimi ostatnými medziľudskými vzťahmi.
V mojom živote je málo vzrušenia.

Vyhodnotenie
Každej odpovedi „áno“ dajte jeden bod a spočítajte ich. K tomu pripočítajte
bodovú hodnotu, ktorá je priradená vášmu veku: Vek: do 40 rokov - 2 body,
od 41 do 60 rokov - 4 body, nad 60 rokov - 6 bodov

2-13 bodov
Rušivé vplyvy na váš imunitný systém sa držia na hranici únosnosti. Nevykazujete žiadne viditeľné riziko ochabnutia obranného systému. Raz za čas si toto riziko skontrolujte. Takto môžete rýchlo reagovať na zmeny.

14-23 bodov
Váš imunitný systém je negatívne ovplyvnený pravdepodobne vaším životným štýlom a predchádzajúcimi chorobami. Pokúste sa odbúrať hlavne rizikové faktory, ktoré sú spojené s vaším spôsobom života. Pri prehliadke by ste si mohli dať skontrolovať stav svojho imunitného systému.

24-34 bodov
Váš imunitný systém je značne zaťažený, buď už existujúcimi chorobami alebo spôsobom života. Infekcie vám znepríjemňujú život viac ako ostatným ľuďom. Mali by ste odbúrať čo možno najviac rizikových faktorov, ktoré sú spojené so štýlom vášho života. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole vášho obranného systému.