topleft
topright
Dnes je 12.12.2019, Meniny má Otília

Análny kolík: len 5,80

9988-1.jpg

 

 

Guličky: len 6,90 Eur

3122.jpg

 

 

Putá: len 6,40

puta.jpg

 

 

Super zdravé potraviny
Hodnotenie čitateľov: / 16
SlabéVynikajúce 
Napísal tabu   
17.05.2013

Chia

Čoraz viac ľudí nedá dopustiť na chia semienka. Obsahujú toľko bielkovín ako niektoré druhy orechov a navyše alfa-linolenovú kyselinu (ALA - omega 3 rastlinného pôvodu) dôležitú pre srdce. Jedna polievková lyžica chie nám dodá 2 gramy bielkovín, 4 gramy vlákniny a 1,75 ALA. Chia sa spopularizovala len nedávno ako najnovšia superpotravina, no existuje už tisícročia (veľmi si ju cenili Aztékovia). {titleflag:icon_zdravie)

Semienka ľahko absorbujú tekutiny, čím získajú gélovitú konzistenciu, ktorá sa skvele hodí do ovsenej kaše alebo k palacinkám. Vďaka tomu sú vhodné aj pre osoby s citlivým žalúdkom. Iné semienka, ako napríkľad ľanové, sa ťažšie trávia, keďže majú viac tvrdej vlákniny.

 

Kokosová múka

Popularita kokosu nekončí s kokosovým mliekom a olejom. Kokosová múka je zdravý spôsob, ako pečeným pokrmom dodať dekadentnú kokosovú chuť. Obsahuje neuveriteľných 5 gramov vlákniny na 2 polienkové lyžice (iba s 2 gramami nasýtených tukov) a je bezlepková. Je vhodná aj pre osoby s cukrovkou: pridanie kokosovej múky do koláčov zníži glykemický index.

 

Zeleninové šťavy

Šťavy sú chutný spôsob ako jesť viac ovocia. Použitím zeleniny - obzvlášť špenátu a kelu - získame oveľa zdravšiu alternatívu. Je možné použiť aj červenú repu, zeler, batáty a limetky.

 

Skyr

Je to tradičný jogurt z Islandu a textúrou a nutričným obsahom sa podobá na grécky jogurt - obsahuje rovnako veľa bielkovín, no o niečo menej kalórií (vyrába sa vždy z odtučneného mlieka).

 

Morské riasy

Táto výživná zelenina sa aj u nás vyskytuje čoraz častejšie. Je to skvelý zdroj draslíka, železa a jódu, ktorý je potrebný na reguláciu štítnej žľazy a obvykle sa vyskytuje iba v morských plodoch alebo ionizovanej soli. Majú príchuť slaného mora. Nájdete ich v podobe lupienkov, ktoré rozmrvíte do polievok alebo šalátov.

 

Konopné semienka

Predaj konopných semienok stále rastie. Sú všestranne použiteľné a chuťou podobné slnečnicovým semiačkam - najlepšie na priamu konzumáciu alebo opečené do jogurtu, šalátov alebo rozomleté na maslo. Jedna PL obsahuje 4 gramy vlákniny, 16% ODD fosforu a magnézia a 1 gram ALA.

 

Kefír

Tento fermentovaný mliečny nápoj je plný hodnotných probiotík, ktoré sú dobré pre imunitný systém. Kefír má až 29% dennej dávky vápnika. Pridáva sa do štiav namiesto jogurtu alebo sa je ako rýchle raňajky. Vyberte si čistý kefír bez prídavných cukrov: ak chcete príchuť, pridajte čerstvé ovocie.

 

Rooibos čaj

Zelený čaj nie je jediný super zdravý čaj na trhu. Bylinkov čaj červenej farby sa vyrába z lístkov kríka rooibos a chráni srdce. Osoby s vysokým cholesterolom, krvným tlakom alebo BMI si výrazne znížili triglyceridy a zlý LDL cholesterol a zvýšili si HDL, čiže ten dobrý - a to len pitím 6 šálok tohto čaju denne počas šiestich týždňov.

 

Mandľové mlieko

Obsahuje veľa vápnika a keď si kúpite obohatené vitamínov D, je porovnateľné s kravským mliekom. Jedna šálka má menej kalórií ako kravské mlieko (60 až 80) a v závislosti od výrobcu o máličko menej bielkovín (2 až 9 gramov v porovnaní s 8 až 9 v kravskom). Jeden pohár má tiež 2,5 až 4,5 gramov tuku, 0 až 0,5 g nasýtených tukov, 5 až 11 g uhľohydrátov, 0 až 4 g vlákniny, 20 až 30% ODD vápnika a až do 25% ODD vitamínu D.

 

Amaranth

Je skvelý pre vegetariánov, lebo je plný železa, zinku aj bielkovín. Je bohatý na vápnik a magnéziu, je tiež bezlepkový. V strednej Amerike je obľúbený už vyše 5 000 rokov. Keď je uvarený, má hustú, kašovitú konzistenciu - skvele sa hodí do polievok, prívarkov, do raňajkových kaší a pudingov.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentár
Pridaj
Jimmy - vktVpKkDzgdGKaf IP:115.124.117.20 | 2011-11-06 10:50:49
My porbelm was a wall until I read this, then I smashed it.
Tasnia - Good point. I hadn't IP:188.143.234.155 | 2015-10-23 08:19:38
Good point. I hadn't thoghut about it quite that way. :)
Komentuj (Pri komentároch nepouzivajte prosim diakritiku)
Meno:
Názov:
Security Image

Powered by JoomlaCommentCopyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.Homepage: http://cavo.co.nr/

 
< Predchádzajúca   Ďalšia >
 
www.tabu.sk
Joomla Templates by JoomlaShack Joomla Templates